Войти

PILATES MAT

55 минут

PILATES MAT- базовый вариант программы, без оборудования. Серия несложных упражнений направлена, прежде всего, на улучшение осанки, баланса, проработки внутренних слоёв мышц, а также приобретение правильной техники дыхания.

Большая часть упражнений выполняется на гимнастическом мате: лёжа на животе или спине, на боку, сидя или в положении стоя на коленях. Такие показатели, как скорость и интенсивность, не имеют значения, главное - это качественное выполнение упражнений. Поэтому особое внимание уделяется осознанности и концентрации на движениях. На регулярных занятиях PILATES MAT приобретается правильная техника выполнения упражнений, отстраивается дыхательный ритм, улучшается эмоциональное состояние.
Благодаря бережной работе с позвоночником тренировка поможет избавиться от различных болей в спине и пояснице. Во время занятий мышцы будут работать равномерно и сбалансированно, снижая риск развития травм.  Данную программу смело можно рекомендовать в качестве реабилитации людям с нарушениями осанки, при наличии некоторых видов грыж, а также как способ восстановления в послеродовый период у женщин.

расписание