Войти

PILATES +

55 минут
Средняя интенсивность

PILATES+ -групповое занятие с использованием оборудования: большие и малые мячи, эластичные ленты, роллы, изотонические кольца. Серия различных упражнений направлена, прежде всего, на улучшение осанки, баланса, проработки внутренних слоёв мышц.

На занятии используется различное оборудование, прежде всего - для разнообразия тренировочного процесса и повышения его эффективности. Так, например, при работе с большим мячом (фитболом) максимально включаются мышцы-стабилизаторы, помогающие лучше удерживать баланс. Малый мяч хорош для обучения диафрагмальному дыханию, массажа шеи, снятия нагрузки с определенных частей тела, для лучшей сфокусировки на конкретной группе мышц. Эластичная лента привносит силовой элемент в упражнения. Использование ролла направлено на мобилизацию позвоночника и суставов, на расслабление шеи. Изотоническое кольцо помогает в стабилизации плеч, коленей и таза, в изоляции определенных групп мышц. Данная тренировка проходит на низкой интенсивности, но предполагает более сложные комбинации и упражнения, чем на базовом занятии PILATES MAT. При регулярном посещении занятия в значительной степени улучшатся осанка, координация, баланс и гибкость.

расписание