Войти

ОФП

На занятии ОФП развиваются важные физические качества ребёнка. Благодаря сбалансированной нагрузке формируются правильная осанка и мышечный корсет, улучшается питание всего организма, психоэмоциональное состояние и настроение.

Занятие, которое состоит из нескольких частей. В первой части дети выполняют суставную или аэробную разминку, подготавливая к дальнейшей нагрузке связки и мышцы. В основной части используются различные упражнения с оборудованием (например, с фитболами, гантелями малого веса, резиновыми амортизаторами) или без него.  В форме игры или несложных соревнований ребята делают приседания, выпады, прыжки или лёгкие пробежки. В процессе тренировок развивается силовая выносливость, укрепляются основные мышечные группы и костная ткань, улучшается ловкость, координация и быстрота реакций. Инструктор следит за техникой выполнения упражнений, при необходимости корректирует её и даёт рекомендации.
В конце урока выполняются комплексы упражнений на растяжку. Мышцы и связки у детей очень податливы и хорошо реагируют на вытяжение, поэтому развивать такой физический показатель, как гибкость, правильнее всего в юном возрасте. Занятие проходит для возрастных категорий от 4 до 6 лет, и от 7 до 10 лет.

расписание