Войти

STEP BY STEP

55 минут
Средняя интенсивность

Степ-аэробика имеет ряд преимуществ, которые сделали ее одним из самых популярных групповых уроков. Есть много способов укрепить сердечно-сосудистую систему, но аэробика - на степ платформе или без неё, - пожалуй, самый увлекательный из всех.

Занятия степ-аэробикой – это одна из разновидностей аэробных упражнений, которыми врачи по всему миру рекомендуют заниматься не реже трёх раз в неделю. Если вам надоело «кардио» в виде ходьбы или бега, занятий на эллипсоидном тренажере или велосипеде, степ – то, что вам нужно! Своему широкому распространению степ-аэробика обязана тому, что она больше похожа не на спортивную тренировку, а на танец. Движения вокруг степа, совпадающие с ритмом биения сердца, оказались простыми в исполнении и весьма действенными в борьбе с лишними килограммами. Тренировка проходит на одном дыхании: вы разучиваете шаги, элементы движений и связки и получаете большое удовольствие от процесса. Когда наше внимание сосредоточено на том, чтобы всё успеть и запомнить, мысли об усталости отсутствуют вовсе. Это занятие наполнено положительными эмоциями. Упражнения на степ-платформе способствуют улучшению состояние сердечно сосудистой системы.

расписание