Арина Смирнова

YOGA полезна и эффективна, она растит духовно и физически сильную личность, вопреки возникающим во время занятий трудностям и препятствиям. Практика предполагает выполнение и удержание поз (асан), что прекрасно развивает силу и гибкость мышц и связок, чувство баланса и умение концентрироваться. Также выполнение асан способствует восстановлению энергетических потоков в организме. Это прекрасно оздоравливает наше тело изнутри, улучшает работу внутренних органов. Большое внимание на занятии YOGA уделяется дыханию, ведь именно дыхание регулирует нагрузку и способствует расслаблению. А расслабление во время физического воздействия является важнейшей основой в практике йоги. Выполнение асан помогает снять энергетические блоки, освободиться от напряжения, негативных эмоций и подавленности. Занятия помогут вам скорректировать объёмы тела и стать более стройными

Большая часть упражнений выполняется на гимнастическом мате: лёжа на животе или спине, на боку, сидя или в положении стоя на коленях. Такие показатели, как скорость и интенсивность, не имеют значения, главное - это качественное выполнение упражнений. Поэтому особое внимание уделяется осознанности и концентрации на движениях. На регулярных занятиях PILATES MAT приобретается правильная техника выполнения упражнений, отстраивается дыхательный ритм, улучшается эмоциональное состояние. Благодаря бережной работе с позвоночником тренировка поможет избавиться от различных болей в спине и пояснице. Во время занятий мышцы будут работать равномерно и сбалансированно, снижая риск развития травм. Данную программу смело можно рекомендовать в качестве реабилитации людям с нарушениями осанки, при наличии некоторых видов грыж, а также как способ восстановления в послеродовый период у женщин.

Оригинальная методика, позволяющая выполнить разнообразные упражнения, в которых гамак служит помощником и спортивным снарядом одновременно, имеет огромное количество поклонников по всему миру. Использование гамака позволяет закрепить тело, концентрируясь на выполнении упражнения и проработке нужной группы мышц. ANTIGRAVITY обеспечивает более эффективную растяжку, которая при этом менее опасна для суставов. В упражнениях с перевернутыми положениями улучшается кровообращение головного мозга. Это стимулирует работу эндокринной системы, позволит нормализовать обмен веществ, улучшить работу мозга, мыслительные способности, память. К верхним конечностям приливает кровь, уходит отечность, синдром «холодных пальцев», онемение и другие проблемы, вызванные нарушением кровообращения. В перевернутом положении все упражнения менее опасны, так как при их выполнении нет нагрузки на диски позвоночника. Гамак позволяет качественно выполнять упражнения завершающей, направленной на расслабление, части тренировки.

На занятии используется различное оборудование, прежде всего - для разнообразия тренировочного процесса и повышения его эффективности. Так, например, при работе с большим мячом (фитболом) максимально включаются мышцы-стабилизаторы, помогающие лучше удерживать баланс. Малый мяч хорош для обучения диафрагмальному дыханию, массажа шеи, снятия нагрузки с определенных частей тела, для лучшей сфокусировки на конкретной группе мышц. Эластичная лента привносит силовой элемент в упражнения. Использование ролла направлено на мобилизацию позвоночника и суставов, на расслабление шеи. Изотоническое кольцо помогает в стабилизации плеч, коленей и таза, в изоляции определенных групп мышц. Данная тренировка проходит на низкой интенсивности, но предполагает более сложные комбинации и упражнения, чем на базовом занятии PILATES MAT. При регулярном посещении занятия в значительной степени улучшатся осанка, координация, баланс и гибкость.