Инна Черкасова

Занятие состоит из активной динамической разминки, подготавливающей суставы и связки к работе с увеличенной амплитудой. В основной части выполняются упражнения на растяжку в партере(сидя), которые включают в себя подготовительные упражнения для продольного и поперечного шпагата. В занятие также включён комплекс упражнений для гибкости спины. В качестве вспомогательного оборудования часто используют ремешки или кирпичи для йоги. Занятие носит спокойный характер, поэтому может подойти людям разного возраста и любой физической подготовки. Совершенствовать растяжку полезно в любом возрасте: ваши ноги становятся стройными, а походка - легкой и красивой. Главное, настроиться на результат и не пропускать занятия. Продольный, поперечный - все виды шпагата можно освоить под руководством опытного тренера, а потом применять на практике. Танцы, скалолазание, боевые искусства, гимнастика -умение садиться на шпагат важно в различных видах спорта.

Существует три уровня сложности данного направления. Нижний уровень-когда все акробатические элементы, упражнения, трюки выполняются с пилоном на полу. Средний уровень – это когда выполняются различные динамические упражнения, элементы пластики, вращения вокруг шеста ( более 360 градусов). Освоить простейшие упражнения этого уровня может любой желающий буквально за несколько тренировок. И, наконец, самый сложный-верхний уровень, когда высоко над полом выполняются труднейшие акробатические трюки. Этот уровень требует очень хорошей гибкости, ловкости, координации и физической подготовки. В танце на пилоне все элементы и трюки сочетаются между собой через переходы, создавая эффект бесконечного движения. Важно помнить, что абсолютно все уровни доступны для выполнения. Занятия в группе строятся таким образом, чтобы любой желающий мог попробовать себя в данном направлении. На урок необходимо приходить в шортах и топе.