LesMills
Les Mills - эта система групповых тренировок, которая была придумана Филлипом Миллсом в 80-е годы в Новой Зеландии. Она уже заняла место в Книге рекордов Гиннеcса как самая популярная фитнес-программа за всю историю! Благодаря особой методике тренировки Les Mills на 15-20% эффективнее по сравнению с другими аналогичными занятиями. Отличительной особенностью программ Les Mills является заданный формат: все элементы тренировки (нагрузка, чередование мышечных групп, режим работы, паузы отдыха) выстроены в строгой последовательности.
Все фитнес-программы Les Mills отличаются друг от друга целями, набором треков и упражнений, но есть то, что объединяет их:
- Над созданием каждой программы работает огромная команда специалистов из разных областей: тренеры, хореографы, врачи, а также музыкальные редакторы;
- Раз в три месяца программа тренировок обновляется;
- Все тренеры проходят обязательное обучение и сертификацию - это даёт гарантию, что тренировка пройдет в рамках системы;
- Каждую программу сопровождает качественная музыкальная подборка, которая помогает поддерживать заданный темп занятий;
- Программы подходят для людей с разным уровнем подготовки.
Виды тренировок
55 минут
На занятии используется специальная мини-штанга, вес которой может регулироваться от 2 до 30 кг. Урок построен по следующему принципу: сначала прорабатываются крупные группы мышц (бёдра и ягодицы, спина и грудь), после - более мелкие (бицепс, трицепс, дельты). В конце тренировки выполняются упражнения на пресс. Таким образом, BODY PUMP рассчитан на работу не с «проблемными» зонами, а со всеми группами мышц. Правда, не стоит забывать, что тренировки должны носить регулярный характер. Только в этом случае можно говорить об их эффективности.
На тренировках вам не придется скучать! Занятия в коллективе единомышленников под стильное музыкальное сопровождение и постоянное подбадривание тренера проходят намного веселее и быстрее обычных! В целом, система BODY PUMP полностью универсальна, а значит, идеально подходит и мужчинам, и представительницам прекрасного пола.
50 минут
50 минут энергичной тренировки, сжигающей до 675 калорий за занятие и укрепляющей сердечно-сосудистую систему. В ходе заезда вам предстоит преодолеть несколько мощных интервалов под качающую музыку в едином ритме с виртуальным тренером.
45 минут
SH’BAM не требует танцевальной подготовки. Виртуальные тренеры создадут атмосферу вечеринки и помогут вам легко и быстро раскрыть в себе танцевальные таланты, о которых вы, возможно, даже не подозревали. Одновременно с этим, SH’BAM – это высокоинтенсивная кардио тренировка.
30 минут
LES MILLS CORE - это тренировка, направленная на укрепление кора. Проходит в форматах 30 и 45 минут.
Кор (от англ. core - ядро) - это мышцы-стабилизаторы таза, позвоночника и плечевого пояса (мышцы живота, разгибатели позвоночника, ягодицы, широчайшие мышцы спины и др.). Кор - центр, который соединяет верх и низ вашего тела. С напряжения кора начинается любое сложное движение: приседания, тяга, удар и др. Поэтому правильное положение туловища и таза - это необходимое условие выполнения любого движения. На LES MILLS CORE VIRTUAL вы будете заниматься с собственным весом тела, а также использовать амортизатор и диск. Базовые и функциональные упражнения на кор сделают вас сильнее и быстрее на других тренировках. Вы будете выполнять скручивания, прямые и боковые планки, ягодичный мост, приседания, выпады и др.
60 минут
BODYBALANCE предоставляет отличный шанс познакомиться с йогой тем, кому она в новинку. В тоже время более продвинутые занимающиеся смогут разнообразить свой опыт занятий традиционной йогой, поскольку тренировки BODYBALANCE включают в себя также упражнения из Тай-Чи и пилатеса. BODYBALANCE позволяет развить гибкость и силу мышц кора, снизить стресс и сфокусироваться на достижении хорошего самочувствия и гармонии.
60 минут
На занятии используется специальная мини-штанга, вес которой может регулироваться от 2 до 30 кг. Урок построен по следующему принципу: сначала прорабатываются крупные группы мышц (бёдра и ягодицы, спина и грудь), после - более мелкие (бицепс, трицепс, дельты). В конце тренировки выполняются упражнения на пресс. Таким образом, BODY PUMP рассчитан на работу не с «проблемными» зонами, а со всеми группами мышц. Правда, не стоит забывать, что тренировки должны носить регулярный характер. Только в этом случае можно говорить об их эффективности. На тренировках вам не придется скучать! Занятия под стильное музыкальное сопровождение и постоянное подбадривание виртуальных тренеров проходят намного веселее и быстрее обычных! В целом, система BODY PUMP полностью универсальна, а значит, идеально подходит и мужчинам, и представительницам прекрасного пола.
60 минут
Программа BODYCOMBAT VIRTUAL – это то, что нужно для тех, кто хочет улучшить физическую подготовку. Тренировки приводят в тонус мышцы ног, рук, спины и плечевого пояса, обеспечивают феноменальную проработку мышц кора. BODYCOMBAT сжигает много калорий, развивает координацию, ловкость и скорость, заряжает уверенностью в собственных силах.
45 минут
40-минутная интенсивная тренировка, на которой большой экран и мощная аудиосистема перенесут вас в новый цифровой мир. Вы наслаждаетесь - калории сжигаются.
30 минут
Также интенсив западет в душу тем, кто любит RPM, но хочет пойти дальше, увеличить нагрузку, получить полноценную тренировку всего за полчаса.
Sprint Virtual - это возможность бросить вызов самому себе, расширить границы ваших возможностей, увидеть результат в кратчайшие сроки.
