Силовые классы
- Потеря веса, за счет жирового компонента
- Набор мышечной массы
- Коррекция фигуры и формирование рельефов тела
- Улучшение метаболизма
- Укрепление сердечно-сосудистой системы
- Увеличение плотности костей
- Замедление процессов старения
- Повышение самооценки
Виды тренировок
На занятии часто используется дополнительное оборудование: гантели, резиновые амортизаторы, различные утяжелители. Это даёт возможность самостоятельно или по рекомендации тренера варьировать нагрузку и интенсивность занятия. Это актуально как для новичков, так и для продвинутых поклонников фитнеса.
Урок состоит из классической аэробной или суставной разминки, основной силовой части и заключительного стретча. Основная задача занятий UP BODY - повысить силу мышц, укрепить и восстановить двигательную функцию верхних конечностей. Также возможно скорректировать объёмы тела, но при условии соблюдения режима питания. Важно рассматривать данное занятие как часть тренировочного процесса, дополняя его другими программами. Тренировка противопоказана людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, варикозным расширением вен и беременным.
30 минут
LES MILLS CORE - это тренировка, направленная на укрепление кора. Проходит в форматах 30 и 45 минут.
Кор (от англ. core - ядро) - это мышцы-стабилизаторы таза, позвоночника и плечевого пояса (мышцы живота, разгибатели позвоночника, ягодицы, широчайшие мышцы спины и др.).
Кор - центр, который соединяет верх и низ вашего тела.
С напряжения кора начинается любое сложное движение: приседания, тяга, удар и др. Поэтому правильное положение туловища и таза - это необходимое условие выполнения любого движения.
На LES MILLS CORE вы будете заниматься с собственным весом тела, а также использовать амортизатор и диск. Базовые и функциональные упражнения на кор сделают вас сильнее и быстрее на других тренировках. Вы будете выполнять скручивания, прямые и боковые планки, ягодичный мост, приседания, выпады и др.
55 минут
Total body - комплексный силовой урок, направленный на проработку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Занятие направлено на развитие выносливости, силы и укрепление мышц. Стабилизаторы, которые используются на тренировке, обеспечивают интенсивное сжигание калорий за отведенное время.
Total body подходит для людей с любым уровнем подготовленности.
Тренировка проводится с использованием оборудования: бодибары, гантели, амортизаторы.
55 минут
Главным отличием LOW BODY от других тренировок является высокая интенсивность и сложность нагрузок. Регулярные занятия способствуют появлению быстрого результата. Ноги становятся намного стройнее, ягодицы - более упругими, исчезает жир с живота и других проблемных зон. Кроме того, такие тренировки благотворно сказываются на состоянии нижних мышц спины, атрофирующихся при малоподвижном образе жизни.
На занятии используется дополнительное оборудование: бодибары, степ-платформы, гантели, резиновые амортизаторы. Некоторые упражнения также возможно выполнять с весом собственного тела. Урок состоит из классической аэробной или суставной разминки, основной силовой части и заключительного стретча. Важно рассматривать данное занятие как часть тренировочного процесса, дополняя его другими программами. Тренировка противопоказана людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, варикозным расширением вен и беременным.
55 минут
Кор - это центр нашего тела, который держит его в равновесии и обеспечивает правильные стереотипы движения. Некоторые думают, что кор - это только пресс (прямая мышца живота), однако это гораздо более широкое понятие. Сильный кор означает не только кубики.
Мышцы кора - это прямая и косые мышцы живота, мышцы спины, а также мышцы бёдер и ягодиц. Только когда все эти мышцы хорошо развиты, мы сможем хорошо владеть своим телом и сохраним позвоночник здоровым.
Тренировка BUTT&CORE направлена на укрепление всех этих мышц в комплексе. Работа со своим весом, с амортизаторами и эспандерами, с фитболом, гантелями, сидя, стоя и лежа - приготовьтесь к тому, что тренировка будет насыщенной, разнообразной и отнюдь не простой.
Занятие подходит для любого уровня подготовки.
