Силовые классы — это разнообразные групповые уроки, главным отличием которых является силовая работа всех мышечных групп. Для повышения эффективности подобных занятий широко применяются свободные веса: гантели разного веса, бодибары, резиновые амортизаторы, медболы, фитболы. Все занятия данной категории проводятся в стандартном формате: разминка, основная часть и заключительный стретч. Несмотря на общую канву, все силовые классы отличаются акцентированной проработкой тех или иных групп мышц. В одном случае нагрузка направлена на бёдра, ягодицы и спину, в другом — на руки, плечи и грудь, в третьем — на спину и пресс. Существует ряд положительных причин, по которым стоит посещать занятия данной категории:

• Потеря веса, за счет жирового компонента
• Набор мышечной массы
• Коррекция фигуры и формирование рельефов тела
• Улучшение метаболизма
• Укрепление сердечно-сосудистой системы
• Увеличение плотности костей
• Замедление процессов старения
• Повышение самооценки