Возможна оплата онлайн. Узнать больше
Ольга Биджанова
Тренер групповых программ, персональный тренер
Ольга Биджанова в Instagram

Ольга Биджанова

Образование:
Сертифицированный инструктор Les Mills (Body Pump, Body Combat, Grit, Body Balance, RPM);
Инструктор классической аэробики (Академия Фитнеса);
Инструктор по сайклу (AALO);
Курс "Стабилизационный тренинг"(FPA);
Курс "Основы сбалансированного питания" (FPA);
Курс "Функциональный тренинг" (FPA);
Курс "Особенности фитнес-тренировки беременных" (FPA);
Курс "Стретчинг в работе персонального тренера" (FPA);

Специализация:
Программы Les Mills;
Пилатес;
Функциональный тренинг;
Стретчинг;
Тренировки с беременными.

Телефон:
+7 915 192-99-63

Пробная тренировка к тренеру

Виды тренировок

55 минут
WORKOUT 360
Занятие проходит в зоне SYNRGY и представляет собой круговую тренировку на все группы мышц с чередованием интервалов нагрузки и отдыха. После выполнения одного подхода первого упражнения вы переходите ко второму, затем к третьему и так далее по кругу, пока не вернетесь к первому. При этом тренер не просто следит за техникой выполнения, но и мотивирует каждого не сдаваться! Каждый раз новые упражнения, каждый раз новые вызовы – скучно точно не будет! Урок WORKOUT 360 разделён на две группы подготовки: LEVEL ONE – для начинающих и тех, кто возвращается к тренировкам после перерыва. Уровень нагрузки и сложности упражнений позволит вам тренироваться, даже если вы не имеете опыта занятий в зале. LEVEL TWO подойдёт подготовленным, всем, кому уже не хватает нагрузки на базовом уровне, а также атлетам из различных видов спорта. Начните ходить на урок WORKOUT 360 – и через пару месяцев вы будете приятно удивлены результатом!
расписание
55 минут
CYCLE
Это групповая тренировка , которую с удовольствием посещают и мужчины, и женщины.Тренировка предусматривает обязательную разминку, которая включает в себя педалирование с минимальным сопротивлением, наклоны корпуса, сгибание и разгибание локтей, небольшие ускорения, упражнения в положении стоя. Основная часть занятия может проходить как в режиме интервальной работы, так и только силовой. Регулировать нагрузку и интенсивность тренировки можно путём изменения сопротивления, скорости педалирования, а также положения тела на велотренажёре. В заключительную часть занятия входят дыхательные упражнения, растяжка мышц верхней части тела мышц бедер и голеней. Регулярные занятия улучшают кровообращение, нормализуют артериальное давление, укрепляют сердечную мышцу. CYCLE проходит под энергичную музыку, занятия подчинены определенному ритму, который положительно сказывается на психоэмоциональном состоянии человека.
расписание