Ольга Тюрикова

Правильная регулировка ремней позволит вам заниматься с нужным уровнем нагрузки (от 5 до 100% своего веса), которая корректируется разным коэффициентом стабилизации и позволяет получать любую желаемую интенсивность тренировки, подходящую как новичкам, так и людям в идеальной спортивной форме. Петли TRX способствуют развитию всех мышц, дают возможность тренирующимся улучшить показатели стабильности, подвижности, силы, скорости, координации и гибкости. Основной аспект этих тренировок - упор на гармоничное и эффективное развитие мышц-стабилизаторов. Многие упражнения напоминают повторяемые в повседневной жизни движения, абсолютно во всех упражнениях работает кор и глубокие мышцы тазового дна, укрепляются мышцы спины. Таким образом, тренировки помогают улучшить качество повседневной жизни, позволяют вести более активный образ жизни, минимизировать возможность получения травм, укрепить суставы и связки, дольше сохранять молодость и здоровье организма.

Главным отличием LOW BODY от других тренировок является высокая интенсивность и сложность нагрузок. Регулярные занятия способствуют появлению быстрого результата. Ноги становятся намного стройнее, ягодицы - более упругими, исчезает жир с живота и других проблемных зон. Кроме того, такие тренировки благотворно сказываются на состоянии нижних мышц спины, атрофирующихся при малоподвижном образе жизни. На занятии используется дополнительное оборудование: бодибары, степ-платформы, гантели, резиновые амортизаторы. Некоторые упражнения также возможно выполнять с весом собственного тела. Урок состоит из классической аэробной или суставной разминки, основной силовой части и заключительного стретча. Важно рассматривать данное занятие как часть тренировочного процесса, дополняя его другими программами. Тренировка противопоказана людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, варикозным расширением вен и беременным.

Занятие проходит в зоне SYNRGY и представляет собой круговую тренировку на все группы мышц с чередованием интервалов нагрузки и отдыха. После выполнения одного подхода первого упражнения вы переходите ко второму, затем к третьему и так далее по кругу, пока не вернетесь к первому. При этом тренер не просто следит за техникой выполнения, но и мотивирует каждого не сдаваться! Каждый раз новые упражнения, каждый раз новые вызовы – скучно точно не будет! Урок WORKOUT 360 разделён на две группы подготовки: LEVEL ONE – для начинающих и тех, кто возвращается к тренировкам после перерыва. Уровень нагрузки и сложности упражнений позволит вам тренироваться, даже если вы не имеете опыта занятий в зале. LEVEL TWO подойдёт подготовленным, всем, кому уже не хватает нагрузки на базовом уровне, а также атлетам из различных видов спорта. Начните ходить на урок WORKOUT 360 – и через пару месяцев вы будете приятно удивлены результатом!

Это групповая тренировка , которую с удовольствием посещают и мужчины, и женщины.Тренировка предусматривает обязательную разминку, которая включает в себя педалирование с минимальным сопротивлением, наклоны корпуса, сгибание и разгибание локтей, небольшие ускорения, упражнения в положении стоя. Основная часть занятия может проходить как в режиме интервальной работы, так и только силовой. Регулировать нагрузку и интенсивность тренировки можно путём изменения сопротивления, скорости педалирования, а также положения тела на велотренажёре. В заключительную часть занятия входят дыхательные упражнения, растяжка мышц верхней части тела мышц бедер и голеней. Регулярные занятия улучшают кровообращение, нормализуют артериальное давление, укрепляют сердечную мышцу. CYCLE проходит под энергичную музыку, занятия подчинены определенному ритму, который положительно сказывается на психоэмоциональном состоянии человека.

Занятие состоит из активной динамической разминки, подготавливающей суставы и связки к работе с увеличенной амплитудой. В основной части выполняются упражнения на растяжку в партере(сидя), которые включают в себя подготовительные упражнения для продольного и поперечного шпагата. В занятие также включён комплекс упражнений для гибкости спины. В качестве вспомогательного оборудования часто используют ремешки или кирпичи для йоги. Занятие носит спокойный характер, поэтому может подойти людям разного возраста и любой физической подготовки. Совершенствовать растяжку полезно в любом возрасте: ваши ноги становятся стройными, а походка - легкой и красивой. Главное, настроиться на результат и не пропускать занятия. Продольный, поперечный - все виды шпагата можно освоить под руководством опытного тренера, а потом применять на практике. Танцы, скалолазание, боевые искусства, гимнастика -умение садиться на шпагат важно в различных видах спорта.

Кор - это центр нашего тела, который держит его в равновесии и обеспечивает правильные стереотипы движения. Некоторые думают, что кор - это только пресс (прямая мышца живота), однако это гораздо более широкое понятие. Сильный кор означает не только кубики. Мышцы кора - это прямая и косые мышцы живота, мышцы спины, а также мышцы бёдер и ягодиц. Только когда все эти мышцы хорошо развиты, мы сможем хорошо владеть своим телом и сохраним позвоночник здоровым. Тренировка BUTT&CORE направлена на укрепление всех этих мышц в комплексе. Работа со своим весом, с амортизаторами и эспандерами, с фитболом, гантелями, сидя, стоя и лежа - приготовьтесь к тому, что тренировка будет насыщенной, разнообразной и отнюдь не простой. Занятие подходит для любого уровня подготовки.