Войти
Возможна оплата онлайн. Узнать больше
Пауль Элленбергерр
Тренер групповых программ, персональный тренер

Пауль Элленбергерр

Образование:
Сертифицированный инструктор LesMills (Body Pump, RPM, The Trip);
Инструктор по сайклу (Life fitness);
Тренер тренажерного зала (Life fitness);
Юрист (САПЭУ)
Высшее УФО (очное) 2013-2016 гг. СФУ Институт филологии и языковой коммуникации
Преподаватель русского языка (СФУ);
Экономист (БГУ).


Специализация:
Программы Les Mills;
Функциональный тренинг и TRX;
Сайкл;
Стретчинг.

Телефон:
+7 914 904-12-34

Пробная тренировка к тренеру

Виды тренировок

30 минут
LES MILLS CORE
LES MILLS CORE - это тренировка, направленная на укрепление кора. Проходит в форматах 30 и 45 минут. Кор (от англ. core - ядро) - это мышцы-стабилизаторы таза, позвоночника и плечевого пояса (мышцы живота, разгибатели позвоночника, ягодицы, широчайшие мышцы спины и др.). Кор - центр, который соединяет верх и низ вашего тела. С напряжения кора начинается любое сложное движение: приседания, тяга, удар и др. Поэтому правильное положение туловища и таза - это необходимое условие выполнения любого движения. На LES MILLS CORE вы будете заниматься с собственным весом тела, а также использовать амортизатор и диск. Базовые и функциональные упражнения на кор сделают вас сильнее и быстрее на других тренировках. Вы будете выполнять скручивания, прямые и боковые планки, ягодичный мост, приседания, выпады и др.
расписание
55 минут
BODYPUMP
На занятии используется специальная мини-штанга, вес которой может регулироваться от 2 до 30 кг. Урок построен по следующему принципу: сначала прорабатываются крупные группы мышц (бёдра и ягодицы, спина и грудь), после - более мелкие (бицепс, трицепс, дельты). В конце тренировки выполняются упражнения на пресс. Таким образом, BODY PUMP рассчитан на работу не с «проблемными» зонами, а со всеми группами мышц. Правда, не стоит забывать, что тренировки должны носить регулярный характер. Только в этом случае можно говорить об их эффективности. На тренировках вам не придется скучать! Занятия в коллективе единомышленников под стильное музыкальное сопровождение и постоянное подбадривание тренера проходят намного веселее и быстрее обычных! В целом, система BODY PUMP полностью универсальна, а значит, идеально подходит и мужчинам, и представительницам прекрасного пола.
расписание
55 минут
WORKOUT 360
Занятие проходит в зоне SYNRGY и представляет собой круговую тренировку на все группы мышц с чередованием интервалов нагрузки и отдыха. После выполнения одного подхода первого упражнения вы переходите ко второму, затем к третьему и так далее по кругу, пока не вернетесь к первому. При этом тренер не просто следит за техникой выполнения, но и мотивирует каждого не сдаваться! Каждый раз новые упражнения, каждый раз новые вызовы – скучно точно не будет! Урок WORKOUT 360 разделён на две группы подготовки: LEVEL ONE – для начинающих и тех, кто возвращается к тренировкам после перерыва. Уровень нагрузки и сложности упражнений позволит вам тренироваться, даже если вы не имеете опыта занятий в зале. LEVEL TWO подойдёт подготовленным, всем, кому уже не хватает нагрузки на базовом уровне, а также атлетам из различных видов спорта. Начните ходить на урок WORKOUT 360 – и через пару месяцев вы будете приятно удивлены результатом!
расписание
45 минут
STRETCH
STRETCH способствует похудению, укреплению мышц и улучшению осанки. Во время растягивания мышц значительно улучшается кровообращение, они быстрее обогащаются кислородом, устраняются застои лимфатической системы. Всё это способствует восстановлению после активных тренировок и устранению болевых ощущений. Посещать STRETCH рекомендуется после силовых или аэробных классов, либо отдельно от них. Чередование напряжения и расслабления оказывает благотворное влияние на нервную систему, помогает снять напряжение, стресса, устранить синдром ПМС у женщин. Все упражнения выполняются медленно и плавно, с ровным и ритмичным дыханием. Умеренные болевые ощущения во время урока не должны вас пугать. Эта боль естественна, так как во время стретчинга происходит воздействие на мышцы. При правильном выполнении движений под руководством тренера это занятие принесет вам исключительно положительные ощущения.
расписание
55 минут
CYCLE
Это групповая тренировка , которую с удовольствием посещают и мужчины, и женщины.Тренировка предусматривает обязательную разминку, которая включает в себя педалирование с минимальным сопротивлением, наклоны корпуса, сгибание и разгибание локтей, небольшие ускорения, упражнения в положении стоя. Основная часть занятия может проходить как в режиме интервальной работы, так и только силовой. Регулировать нагрузку и интенсивность тренировки можно путём изменения сопротивления, скорости педалирования, а также положения тела на велотренажёре. В заключительную часть занятия входят дыхательные упражнения, растяжка мышц верхней части тела мышц бедер и голеней. Регулярные занятия улучшают кровообращение, нормализуют артериальное давление, укрепляют сердечную мышцу. CYCLE проходит под энергичную музыку, занятия подчинены определенному ритму, который положительно сказывается на психоэмоциональном состоянии человека.
расписание
45 минут
THE TRIP LIVE
THE TRIP не имеет аналогов. Это путешествие в будущее фитнеса. THE TRIP вдохновил опыт просмотра кино, присутствия на живых концертах, интерактивных видеоигр. Это тренировка, на которой вы и инструктор находитесь в студии, специально оборудованной для того, чтобы вы смогли полностью погрузиться в цифровой мир.
расписание
55 минут
TOTAL BODY
Total body - комплексный силовой урок, направленный на проработку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Занятие направлено на развитие выносливости, силы и укрепление мышц. Стабилизаторы, которые используются на тренировке, обеспечивают интенсивное сжигание калорий за отведенное время. Total body подходит для людей с любым уровнем подготовленности. Тренировка проводится с использованием оборудования: бодибары, гантели, амортизаторы.
расписание
55 минут
BUTT&CORE
Кор - это центр нашего тела, который держит его в равновесии и обеспечивает правильные стереотипы движения. Некоторые думают, что кор - это только пресс (прямая мышца живота), однако это гораздо более широкое понятие. Сильный кор означает не только кубики. Мышцы кора - это прямая и косые мышцы живота, мышцы спины, а также мышцы бёдер и ягодиц. Только когда все эти мышцы хорошо развиты, мы сможем хорошо владеть своим телом и сохраним позвоночник здоровым. Тренировка BUTT&CORE направлена на укрепление всех этих мышц в комплексе. Работа со своим весом, с амортизаторами и эспандерами, с фитболом, гантелями, сидя, стоя и лежа - приготовьтесь к тому, что тренировка будет насыщенной, разнообразной и отнюдь не простой. Занятие подходит для любого уровня подготовки.
расписание